17-07-09

3 weken windstil

Beste lezer(s),

de komende drie weken zal het windstil zijn op mijn blog gezien ik op vakantie ben.

Huis-zitten bestaat gelukkig (zodat ons huis niet onbewaakt achter blijft) maar blog-zitten voorlopig nog niet dus.... geen nieuws is goed nieuws Knipogen

Ik blijf wel nog twee weken trainen en neem 14 dagen voor R-night "platte rust".
Maar meer nieuws over m'n franse trainingen na 9 augustus.

Groeten, Wim

14:59 Gepost door Wim in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-07-09

Yippiyahé, back in business !!!

Vandaag 34 kilometer gelopen en twee keer wat m'n knie gedaan heeft ...... ?

ZE HEEFT STANDGEHOUDEN !!!!!

Dit betekent dat ik terug "on track" ben. En dat betekent ineens ook dat ik m'n laatste training in België gedaan heb. Voor vrijdag ga ik niet meer lopen (dat zijn nog maar twee avonden) en vanaf vrijdagnacht zit ik in het zuiden van Frankrijk tot 6 dagen voor R-night, dus... het was de laatste keer dat ik op belgische bodem getraind heb. En ik ben er niet rouwig om. Tenslotte heb ik ondertussen meer dan 900 kilometer gelopen in een straal van 20 km rond mijn woning, ik ken bijgevolg elke brievenbus en losliggende steen op de stoep, barst in de weg, verkeersbord langs de kant en voortuin van elk huis.

Nu ga ik slapen en genieten van de roes waarin ik me nog bevind nu ik besef dat alles terug mogelijk is.

Ach ja, nog dit : hier onder kan je m'n schema van R-night zien volgens hetwelk ik van plan ben te lopen, opgemaakt op basis van het plan dat op de site van de dodentocht nu beschikbaar is.

 Ziet er gemakkelijk uit hé !! Maar zo gemakkelijk zal het niet zijn vrees ik, 100 kilometer lang !!

100 km dodentocht schema
TO DO tot postTO DO tot finishvertrekuur/postmin/kmgemidd/km
Bornem7,61009u
Weert Kerk7,392,49u455'55 
Landhuis2,6785,110u306'10
Friestland Foods9,0882,4311u11'14
Wintam8,7173,3500u6'36
Kalfort5,3464,6400u455'10
Breendonk9,5359,301u155'376'16
Steenhuffel7,2749,7702u156'17
Merchtem9,1842,503u158'15
Buggenhout5,133,3204u308'106'45
Opdorp4,2528,2205u158'50
Lippelo5,223,9706u10'35
Puurs4,3118,7707u11'327'23
Oppuurs5,0314,4608u13'55
St Amands3,999,4309u12'
Branst5,445,4410u 15'
Bornem00?16'328'42

23:03 Gepost door Wim in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-07-09

EIN-DE-LIJK !!!

Vandaag 20 km gelopen en NIETS gevoeld aan m'n knie, eindelijk !!! Eindelijk terug dat ongelooflijk gevoel van zorgeloos te kunnen lopen. En de zin komt dan 200% terug, 'k zou morgen al terug een marathon willen lopen Lachen

Als ik zie wat ik dit weekend gegeten heb, dan verwondert het me dat ik die 20 km zo vlot heb kunnen lopen. Kort samengevat een kijk op m'n maaltijden van zat en zondag (incl een rit naar Parijs en terug om U2 te zien) :

zaterdag :
ontbijt : 2 sneden bruin brood met kippewit, 2 sneden met choco + 1 glas melk
lunch : 2 sneden met kaas, 2 met choco en 2 met speculoospasta
tussendoor : ice tea light lemon + bounty in de 3u15 rit naar Parijs voor U2
diner : Big Mac + frietjes + cola
's nachts op terugweg van Parijs : blikje cola + franchipane + red bull
6 uur slapen tussen 4u30 (aankomst vanuit Parijs) en 10u30
Zondag :
ontbijt : 3potjes youghurt met suiker met havermout + noten
geen lunch
tussendoor blikje cola
diner : filet pure met frietjes + witloofslaatje in restaurant

..... en dan 20 km gaan lopen !!??

Tja, het hoeft niet altijd gezond te zijn zal ik maar denken. Tegen m'n volgende training zal ik toch iets meer water drinken Tong uitsteken

23:41 Gepost door Wim in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-07-09

Kort maar goed

Net 10,5 km gaan lopen. Exact 52'30'' over gedaan = 5'/km of 12 km/u. Dat is (voor mijn tempo) rustig lopen zonder te forceren.

Na 10,5 km was ik terug thuis en wou ik eigelijk er nog 5 km bij doen maar m'n knie fluisterde me toe om het toch maar niet te doen. Morgen ga ik in Parijs naar het concert van U2 en zal ik dus lang in de auto moeten zitten, flink wat rondstappen in Parijs en nadien nog een lange nacht in de auto zitten dus.... beter op tijd stoppen.

Dat betekent dat ik zondag graag 25 km zou lopen en ergens volgende week voor m'n vertrek naar Frankrijk nog eens één keer meer dan 30 km. Hopelijk fluistert m'n knie me dan niets toe !

21:25 Gepost door Wim in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

08-07-09

M'n knie "the day after" ?

Mijn knie is ondertussen een halve soap aan het worden.

Twee dagen na de wedstrijd in Tessenderlo ziet het er goed uit, ik voel m'n knie niet echt meer. 100% in orde is ze niet, maar ik mag niet klagen.

Tijdens R-night zal het toch afzien worden dus... waar maak ik me zorgen over.

Morgen of vrijdag mogelijk een korte training, zondag toch nog eens proberen om 20 km te doen. Volgende week zou ik nog eens 30 of zelfs 40 km moeten kunnen lopen gezien ik 17 juli voor drie weken op reis vertrek en daar moeilijk zal kunnen lopen over dergelijke lange afstanden, de streek is me totaal onbekend.

Ik hou jullie op de hoogte !

P.S. Ik neem nog steeds ontstekingsremmende pillen, hopelijk helpt dat nog steeds.

23:00 Gepost door Wim in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

06-07-09

Knie > tijd 10 K

De titel betekent niets minder dan : "m'n knie is belangrijker dan de tijd die ik loop op de 10 km Classic van Tessenderlo".

Daarnet dus The Classic van Tessenderlo gelopen, een fantastische stratenloop in het hartje van Tessenderlo, over de kermis, door de sporthal met aankomst op de altetiekpiste.

Na 3 km zat ik op een tijd van 12'06, VEEL te snel ! Nadien heb ik niet meer naar m'n klok gekeken en enkel nog aan de bovenstaande titel gedacht :"m'n knie is belangrijker dan m'n tijd ! ".

Vanaf kilometer acht begon ik m'n knie angstvallig hard te voelen waardoor de angst me om het hart sloeg : "ben ik m'n knie niet aan het kapot lopen ?". Maar stoppen in zo'n stratenloop is niet evident, om niet te zeggen onmogelijk. Dus ben ik "vlot lopend" blijven doorgaan om te finischen in een tijd van .... hopend onder de 50' te lopen en dromend om onder de 45' te eindigen ben ik aangekomen in 44'04 (netto volgens mijn klokking, in Het Belang Van Limburg kan je mijn tijd terugvinden bij startnummer 115).

Ik ben dus zéér tevreden met mijn tijd en ga nu ijs op mijn knie leggen, preventief !

Morgen zal ik melden of ik m'n knie nog gevoeld heb en hoe ik het vervolg van mijn trainingen zie zitten. Wordt (uiteraard) vervolgd.

21:51 Gepost door Wim in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-07-09

Voorzichtig positief

Met 2 dochters op scoutskamp, 1 op logé bij de grootouders en een echtgenote die met een paar oude schoolvriendinnen een terrasje ging doen, had ik de avond vrij. Vrij om te rusten. Tot ik om kwart voor 11 er een slecht gevoel bij had en me afvroeg of ik niet beter nog wat zou gaan lopen. Maandag ga ik proberen The Classic in Tessenderlo te lopen dus zou dit hoe dan ook m'n laatste training zijn.

M'n wagen stond nog bij een garage in Deurne, 11,3 km van huis. Na enige twijfel dan toch maar besloten dat 11,3 km "zou moeten lukken" (anders zou ik er écht depri van worden).

Dus om 23u nog vertrokken om m'n wagen te gaan halen. Aan 5'02''/km ben ik na 57 minuten aangekomen.

EN HET BELANGRIJKSTE..... ik voelde niets aan mijn knie !!! Tijdens het lopen leek het alsof ik ze terug kapot aan het lopen was, maar zodra ik aangekomen was voelde ik niets meer ! Gek maar geruststellend. Dus momenteel kruip ik voorzichtig positief in m'n bed, 1u 's nachts is een goed uur om te gaan slapen Knipogen

P.S. De derde nacht op rij dat ik minder dan zes uur slaap en weet je wat ... je dag duurt écht veel langer en je kan veel meer doen op een dag, leuk gevoel (voor zolang ik het volhou).

01:03 Gepost door Wim in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

02-07-09

Mijn écht kortste training ooit

Deze ochtend om 5 uur opgestaan om te gaan lopen (deze dagen heb je geen keuze : als je in een "normale" temeratuur wil gaan lopen, is het 's ochtends).

Dus om 5u05 stond ik buiten in tenue. Na 300 meter lopen had ik zo'n enorme last van een kramp in mijn kuit die ik 's nachts gevoeld had, dat ik ben moeten stoppen. Dus was ik om 5u08 terug thuis.

Een training van 300 meter en 3 minuten, zonder twijfel de kortste training die ik ooit gedaan heb. En daarvoor sta ik dan om 5u op Tong uitsteken

P.S. KLIK RECHTS ALS JE M'N FILMPJE WIL ZIEN !

21:45 Gepost door Wim in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |